התעמלות נשימה עבור בטן להרזיה: איזו תוכנית לבחור?

ההתעמלות הנשימתית היא קומפלקס מיוחדתרגיל, הכולל עבודה מיוחדת. אתה לא צריך לרוץ, לקפוץ ולבצע נדנדות אינטנסיבי עם הרגליים שלך, אתה רק צריך לשבת לנשום. רבים מתייחסים בבוז לכיבוש מסוג "שקט" שכזה. אבל זוהי אשליה! בנוסף לשיפור כללי, תרגילי נשימה יכולים לשרוף במהירות שומן באזור כזה להרזיה קשה, כמו הבטן.

למה הוא תרגילי נשימה להרזיה בטן כל כך יעיל?

נשימה נכונה מסייעת לכל רקמות ואיבריםרווי בחמצן - חומר המקדם נוער. זה חשוב במיוחד עבור המעי הדק, אשר צורכת יותר חמצן מאשר רקמות אחרות, ולמעשה הוא אחראי על צריכת מגוון עצום של חומרים מזינים בגוף. התאים מקבלים את כל מה שהם צריכים. המהירות של העבודה שלהם עולה, ולמעשה הפחתת משקל תלויה לא רק על כמות נכונה של קלוריות, אלא גם על כמה מהר הגוף מסוגל להפוך אותם לאנרגיה. בנוסף, נשימה עמוקה מאפשרת הסרה יעילה יותר של רעלים שיש להם את המאפיין של הצטברות בתאי השומן. לבסוף, רוויה החמצן מאפשר להפחית את רמת הורמוני הלחץ, אשר לעתים קרובות לתרום תיאבון מוגבר. לכן, התעמלות נשימתית מסייעת לא רק להיפטר ממשקל הקיים כבר, אלא גם כדי למנוע את ההתאוששות.

תרגיל נשימה להרזיה bodyflex בטן

המחבר של טכניקה זו היא Greer Childers, אמריקאיעקרת בית עם שלושה ילדים ועם דמות מפוארת. היא יצרה את תוכנית הרזיה שלה יותר מעשרים שנה. מרינה קורפאן היא מומחית ידועה bodyflex, אשר השיגו גם תוצאות מדהימות (מינוס 20 ק"ג), השתפר והשלמת התוכנית המקורית. Bodyflex כולל תרגילי נשימה, דיאטה מיוחדת ומערכת של תרגילים מיוחדים למתוח ולחזק את השרירים. עומסים על אזורי בעיה בשילוב עם נשימה הסרעפתית יכול לתת ירידה במשקל מרשים באמת. השיעורים אינם דורשים הרבה זמן ומאמץ, רק 20 דקות ביום, עם זאת, התרגיל הנכון ושיטתי חשובים.

התעמלות נשימה להרזיה בטן

הוא כולל רק שלושה קלאסייםתרגילי נשימה: צפרדע, גל, לוטוס. הם באופן עקבי לפתור מספר בעיות של אנשים עם עודף משקל. אלה תרגילים פשוטים למדי, כי ניתן לבצע בקלות בבית, להקל על הלחץ, לשפר את חילוף החומרים להפחית באופן משמעותי את התיאבון. בשילוב עם נורמליזציה של תזונה, התעמלות כזו יכולה לתת את התוצאות הראשונות בעוד כמה ימים, ואת הדמות יהפוך להרמוניה ניכרת יותר בתוך חודשיים.

התעמלות נשימתית להרזיה

שיטה נוספת של ירידה במשקל, נוצרהסופר האמריקני. גיל ג'ונסון פרסמה את ספרה על התוכנית החדשה "Oxisase!" בשנת 2005, כלומר, הרבה יותר מאוחר מאשר Greer Childers. קומפלקס התרגילים לעקרות הבית נעשה נוח עוד יותר. תוכנית החמצן אינה צריכה לבצע תרגילים על בטן ריקה ואינה בהכרח מלווה אותם בצלילים רועשים, אשר ברוב המשקיפים לגרום התקפות של צחוק נלהב. במקביל, לחמצן הרבה "מנוסים" מנוסים נראה יותר מסובך bodyflex, שכן זה דורש גם תרגילי נשימה וביצוע בעת ובעונה אחת. באשר ליעילות, זה בלתי אפשרי לעצור באחת משתי תוכניות אלה באקראי, אתה צריך לבחור עבור עצמם ואת הצרכים שלהם. הבחירה תהיה תלויה בסוג הדמות, בחוויית המאמץ הפיזי, על השאלה אם אישה נוטלת תרופות נוגדות דיכאון או אמצעי מניעה או לא.

התעמלות נשימתית להרזיה בטן Strelnikova

טכניקה זו פותחה ברוסיה בשנות ה -70שנים של המאה הקודמת כמערכת בריאות ומניעת נגד מספר מחלות, כגון אסתמה, סינוסיטיס, השמנת יתר ועוד רבים אחרים. זה יכול להיות שימושי גם עבור אלה שרוצים להפסיק לעשן. סוג זה של תרגילי נשימה אינו משולב עם סוגים אחרים של תרגילים כאלה, במיוחד אלה תרגול יוגה (וכפי שידוע, bodyflex ו oxysize מבוססים על תרגילים כאלה). התעמלות Strelnikova יהיה טוב במיוחד עבור אלה שרוצים לשפר, קודם כל, בריאות, למשל, להתאושש ברונכיטיס, אבל דמות רזה יהיה בונוס חובה. די להיזכר כי המחבר של הטכניקה עד גיל מבוגר היה בסדר, למרות התפריט מזיק המותניים.

כמובן, חשוב מאוד לעקוב אחרתוכנית שנבחרה. אפילו jianfei - תרגילי נשימה פשוטים מאוד עבור ירידה במשקל, ביקורות אשר מעטים מאוד, יכול להיות יעיל מאוד. המשתמשים מציינים ירידה משמעותית בתיאבון כבר ביום השני של השיעורים. באשר לכל התוכניות המתוארות, אז אתה צריך להמשיך את השיעורים בזהירות רבה. לדוגמה, על רקע של הרבה משוב חיובי על bodyflex, יש מספר שלילי אלה, שם הוא אמר כי זה מקדם את התפתחות יתר לחץ דם, כי התרגילים שלו, בניגוד דבריו של המחבר - Greer Childers, כוללים בעצם עיכוב בנשימה. כלומר, הגוף רווי לא עם חמצן, אבל עם פחמן דו חמצני. לכן bodyflex יכול לגרום סחרחורת, דפיקות. עם זאת, התוכנית של מרינה קורפן פותחה רק על בסיס המתודולוגיה המקורית ומכילה תרגילים אחרים. אז בעת בחירת תרגילי נשימה עבור בטן הרזיה צריך להיות מונחה על ידי עיקרון אוניברסלי: ספק רב, קבלת החלטה, אבל אם זה מקובל, לא מפסיקים.