רוצים לדעת היכן מאוחסנים פחמימות מהירים? רשימת המוצרים הוא די מעניין!

ערך האנרגיה של המוצרים שאנואנו משתמשים, תלוי התוכן של שומנים, חלבונים ופחמימות בהם. זה על כמות של פחמימות הנצרכת על ידינו מדי יום, כי מצב הבריאות שלנו תלוי באופן משמעותי ואם נוכל להרוויח עודף משקל. כפי שאתם יודעים, חומרים מזינים אלה מחולקים פשוט (מהיר) ומורכב, אשר צריך להיות גם להבחין. והכי חשוב, אתה צריך לדעת מזונות המכילים פחמימות מהיר. זה יעזור כראוי לפצות את התזונה היומית, אשר מסייע לשמור על מצב בריאותי בריא.

פחמימות מהירים: רשימה של המוצרים שבהם הם כלולים

תלוי כמה מהר פחמימות, כאשר הם מעוכלים עם מזון, מומרים גלוקוז, הם מחולקים פשוט ומורכב.

מהר יותר את תהליך השינוי,קל יותר לשקול את זה או מונו או disaccharide. זה לא מוטל בספק כי תזונה בריאה צריכה להיות מורכבת בעיקר של פחמימות מורכבות, אבל זה לא אומר שאתה לא צריך לאכול פחמימות מהיר. רשימת המוצרים בהם הם כלולים היא מגוונת מאוד, וזה קל מספיק לבחור בדיוק את אלה שמתאימים לך. פחמימות הן המקור העיקרי של אנרגיה עבור גוף האדם, ולכן השימוש שלהם צריך להיות יומי. זה יעזור לגוף להיות תמיד בכושר, לא מרגיש עייפות ועייפות מהירה.

אבל יש לזכור כי ערך קלורי גבוהיש פחמימות מורכבות ומהירות. פירות, למשל, צריך להיות בשימוש יומיומי, אבל כדי לאכול כמות גדולה של בננות או ענבים, מדי, זה לא מומלץ, כי זה יכול להביא לעלייה מהירה ברמת הסוכר בדם לבין התפתחות מהירה של אינסולין שממירה פחמימות לשומן הגוף. זה צריך להיות מאוד זהיר לגבי הענבים ותזונת פרות אחרים. קודם כל, אתה צריך להתייעץ עם דיאטנית. יש לזכור תמיד, עם מה בדיוק מזון מהיר carbohydrates להיכנס לגוף. רשימת המוצרים היא רחבה למדי:

• סוכר סוכר;
• עמילן;
• משקאות מתוקים (מיצים, מים מתוקים, רוחות ממותקות וכו ');
• כמה מנות כמו "ביסטרו";
• מוצרי קמח ולחם עשוי קמח של הציונים הגבוהים ביותר;
• תפוחי אדמה;
• קרקע;
• קרקרים וצ'יפס;
• ריבה וריבה;
• לבן, חלב ושוקולד שחור;
• פירות טריים (ענבים, בננות, אבטיחים, מלון וכו ');
• פירות יבשים.

המוצרים המפורטים אינם מומלציםלהשתמש בכמויות מופרזות, כי הם מזיקים ושימושיים כאחד. הנזק שלהם טמון בעובדה שהם מכילים פחמימות מהיר קלוריות גבוהה. רשימת המוצרים ניתן גם להשלים עם דבש, אשר מתקבל כאשר עיבוד על ידי דבורים לא אבקה טבעית, אבל פתרון הסוכר. זהו סוג של מוצר מזויף זה לא לטובת הגוף ואין לו תכונות מרפא, אבל זה תורם להתפתחות של אנרגיה מופרזת בגוף, אשר לאחר מכן לא בילה לחלוטין והפך פיקדונות שומן תת עורית. לדעת את היתרונות ואת הפגיעות של פחמימות, כמו גם את המינונים קבילים, אתה יכול לשמור על גוף יפה ובריא במשך זמן רב!